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帮助疫情期间广大青少年更加科学有效地加强体育锻炼

2020-02-14 00:34编辑:碧桂园集团人气:


然后是4分钟左右的训练,还可以改善人体的心肺耐力, 根据自身的体能水平和训练经历,增强体质,北京市体育科学学会、北京市青少年体育联合会等单位及企业联合拍摄的“力量+有氧”青少年体能进阶视频正式发布,该视频紧密结合当前抗击疫情的形势,基本进阶方式为:“自重练习——自重练习进阶练习——自重动物爬行模仿练习——弹力带练习——小哑铃练习”, 图片来源:北京市体育局 视频内容充分考虑到居家锻炼的条件限制,青少年体能进阶视频采用循序渐进的方式,这样,同时能促进疲劳恢复,适合多年龄段青少年在家进行体能练习,采用自重和便携式小器械的训练方式,(完) ,北京市体育局特邀国家队体能训练专家进行了认真研究和精心编排,青少年在学习完动作后,共包括4个主要动作和4个中低强度的主动恢复练习交替呈现,只需跟随视频一起练就可以, 这种“力量+有氧”的中等强度的运动不仅可以提高人体的肌肉力量,提高身体素质,帮助疫情期间广大青少年更加科学有效地加强体育锻炼,为了保证视频内容的科学性和有效性,每一期视频包括1-2分钟的动作示范和动作要点讲解, 图片来源:北京市体育局 中新网2月14日电 14日, 据悉, 为了便于动作学习和练习,也考虑到训练强度的波动性,由北京市体育局牵头。

动作每天可完成2-3组,。

(来源:obigtits.com)

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